自己対話において大切なのは、
小さな違和感を見逃さないことです。
私たちは日々、気づかないうちに感情をスルーしています。
「気づいていない」というより、
当たり前になってしまっている状態です。
見逃しやすい「小さな感情」の正体
例えばこんな感覚はありませんか？
・小さなイライラ
・なんとなく不安になった会話
・特定の人や物への執着
・なぜか目で追ってしまう相手
・人によって感じ方が変わる違和感
同じことをされても、
気にならない人と、気になる人がいる。
そこにこそ、
あなたの本音のヒントがあります。
違和感の中に「心の声」がある
ふとした瞬間に感じる、ざわざわした感覚。
多くの場合、私たちはそれを無視します。
見ないようにして、流してしまいます。
ですが、その違和感こそが
心の声の入り口です。
自己対話の第一歩は「気づくこと」
まずは気づくこと。
そして、その感情を書き出すこと。
おすすめはジャーナリングです。
・今、何に違和感を感じたのか
・なぜそれが気になったのか
・どんな気持ちがあったのか
シンプルに書き出してみてください。
大切なのは「解釈しないこと」
ここで重要なのは、
無理にポジティブに変えようとしないことです。
頭で理解しようとしなくて大丈夫です。
ただ、感じること。
・嫌だった
・悲しかった
・怖かった
そのまま受け止めてください。
嫌な感情も「大切な自分の一部」
ネガティブな感情を否定する必要はありません。
どんな感情も、
あなたの中から生まれたものです。
つまり、
すべて自分の一部です。
感じて、受け入れて、赦してあげる。
抵抗しないこと、赦すこと
自己対話で大切なのはこの2つです。
・抵抗しないこと
・赦すこと
感情に良い悪いはありません。
ただ存在しているだけです。
そのまま受け入れることで、
心は少しずつ静かになっていきます。
ジャーナリングという「書く瞑想」
感情と向き合う方法として、
ジャーナリングはとても有効です。
いわゆる「書く瞑想」です。
思考ではなく、感情を書き出すことで、
心の奥にある本音に気づけるようになります。
まとめ｜小さな違和感が人生を変える
小さな違和感は、見過ごされがちです。
ですがそこにこそ、本当の自分がいます。
・違和感に気づく
・書き出す
・感じる
・赦す
この積み重ねが、
心の声に気づく力を育てていきます。
